簡単な運動で効果のあるダイエット法>寝ている間にダイエットする!安静時代謝のアップとは?

今まで紹介してきた基礎代謝、この基礎代謝の中でも
2種類に分類されます。一つは「運動時代謝」これは運動時
に心拍数が上がりエネルギーを消耗することをいいます。

それに対し「安静時代謝」は運動しないでいるとき、
例えばイスに座っている時や就寝中のときなどがこれに
該当します。この安静時代謝をアップさせれば寝ている間に
エネルギー消費もアップしダイエットに効果が期待できる
のです。こんな楽なダイエットはないですよね?

安静時代謝とは具体的に何かと言うと血液は心臓から体中に
めぐります。血管からさらに毛細血管へ枝分かれしているの
ですが、安静時に毛細血管を流れる血量は6時間で1mlだけ
だそうです。これは安静時代謝が低下している時です。
これでは血液中の疲労物質や乳酸がなかなか出て行かず
結果的に代謝が悪くなっています。
これは筋肉中の血管も同様です。栄養分や酸素を十分含んだ
血液を取り入れ、老廃物や乳酸などをどんどん出しましょう。
この工程が安静時に行われることが安静時代謝です。

安静時代謝をアップさせるのは安静時の筋肉をストレッチし、
代謝を促すのです。これは運動時に使われる硬い筋肉とは違い
柔らかい筋肉を鍛えるのです。
それには十分リラックスし、緊張を解きほぐす環境を
作ることも必要です。その中でオススメのエクササイズは
先に紹介した「ヨーガ」につながってきます。

考えてもみてください。ひとが一日で睡眠を含め安静時の
時間は何時間あると思いますか?きっと三分の二は安静に
していると思います。その安静時を有効利用し太りにくい
身体を手に入れましょう!!

簡単な運動で効果のあるダイエット法

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