簡単な運動で効果のあるダイエット法>効率の良い燃焼体質を維持しよう！ダンベルエクササイズ

先に紹介した通り筋肉がないと脂肪は燃えないと
いうのは説明しました。その筋肉を作り上げる
のにはウォーキング、ジョギングの様な有酸素運動
ではできないというのも紹介しました。

では筋肉をつけるのにはどのような運動がよいのでしょうか。
それは「無酸素運動」です。もちろん先に紹介した
ヨーガも筋肉をつくるのには最適です。
ここではダンベルを使用したエクササイズを
紹介したいと思います。
運動時間は１日１５分程度で十分です。
しかし効果を上げる為にはなるべく毎日行うこと
をオススメします。
ダンベルは１〜３�sから始めると良いと思います。

１．足を肩幅程度に開きダンベルを持つ手は手を少し
内側に巻き込むように持ちます。背筋を伸ばして
お腹に力を入れます。これが基本姿勢です。

２．二の腕の運動です。肩の位置でダンベルを構え、右手
を上げます。そしてゆっくり下げます。それと同時に左手
を上げます。この繰り返しを20回程行います。

身体が慣れてきて代謝がよくなると外にも出かけたくなる
と思います。自然の中で釣りなんてものいかがでしょうか？
http://thefishon.web.fc2.com/こちらははじめて釣りを
する方の参考になると思います。
よろしければご覧ください！