簡単な運動で効果のあるダイエット法>脂肪が燃焼しやすい身体作りの為の簡単ダンベル運動

脂肪燃焼しやすい身体作りの為に筋肉をつけましょう。
その運動の一つにダンベル運動があります。
コツとしては全ての動きをゆっくりとして
呼吸もゆっくりとすることにあります。
決して反動をつけないようにしてください。
筋肉を痛めてしまいますから。
使用するダンベルは１〜３�sを使用してください。

１．胸と腕を鍛えるエクササイズです。
背筋を伸ばして腰から上、上体を前へ傾け前傾姿勢を
とります。右手だけにダンベルを持ち、左手は左ヒザ
の上に置きます。右手を肘を曲げてゆっくり上げて
行き、ゆっくりとおろします。次にダンベルを持ち替えて
同様に上げ下げを行ってください。これを各15回ずつ
行ってください。ダンベルを持つ手の甲は正面に向けて
ください。

２．腕の後ろを鍛えるエクササイズです。
同じく前傾姿勢をとります。右手でダンベルを持ち手の甲を
外側（右側）になるようにします。左手は左ヒザの上に
置きます。ダンベルを持った右手をゆっくりヒジを曲げて
上に持ち上げます。そしてゆっくりおろします。
次に左手に持ち替えて同様に行なってください。
各15回づつ行います。

趣味にスノボなんてのも良いと思います。
身体を動かすので代謝も良くなりますし。
雪山を滑るのはとても爽快ですよ！
こちらhttp://sunobolov.web.fc2.com/index.htmlを参考に
すれば楽しく上達できると思います。
よろしければごらんくださいね！