簡単な運動で効果のあるダイエット法>効果的なダイエットの為に!身体の基礎知識を知っておこう!

ダイエットを行う上で身体についての基礎知識を知っておく
必要があります。これを知っておけば効果的に体脂肪の燃焼
に役立つと思います。

みなさん初めてダイエットを行うときにただ闇雲に身体を
動かせば痩せられると思っていませんか?確かに身体を
動かせば汗は出るしきつい運動をすればするほど体重が落ちる
イメージはあります。でもそれは体脂肪を燃やすという目的
からそれています。

最初に必要なのは基礎代謝です。これが無いと体脂肪は燃えない
のです。それでは基礎代謝をあげるのに必要なものは何か?
それはズバリ「筋肉量」です。筋肉量が多ければそれに対する
エネルギーが必要になります。そのエネルギーの一つが体脂肪
なのです。なので筋肉量が少ない人ほど体脂肪が付きやすい
のです。

ジョギングなどの有酸素運動は筋肉量を増やす運動ではありません。
エネルギーを消費する運動と捉えたほうがよいと思います。
まずは筋肉量を増やし、基礎代謝を上げてから有酸素運動を
行い体脂肪を燃焼させることが効率的な正しいダイエットと
なります。

簡単な運動で効果のあるダイエット法

トップページ
あなたはなぜ痩せたいの?ダイエット前の重要なチェック!
簡単!初心者向けの呼吸法のコツ
イメージはダイエットの栄養剤!あなたの理想体型は?
ダイエットはなぜ長続きしない?その解決法!
あなたはどのタイプ?肥満原因の4つの体質
食事で効果的に痩せる!体質タイプ別解決法!
リバウンドするのはなぜ?二度と繰り返さない為に知っておきたい
体脂肪をためない外食選びとメニュー探しのコツ
あなたは知っていますか?太っているの意味とは
効果的なダイエットの為に!身体の基礎知識を知っておこう!
あなたにもついているかも!?内臓脂肪の怖さ
無理なく楽しくダイエット!入浴中のエクササイズ
あなたの肥満度はどのくらい?自分の体型チェック!
あなたのお腹は大丈夫?ぽっこりお腹の徹底検証
水を飲むと太る体質はあるの?徹底検証
ダイエット中でもスイーツが食べられる!?スイーツ満喫の裏技!
肥満体質は遺伝するの?気になる要因と基礎知識
あなたの身体は汚れていませんか?デトックスで毒素を出そう!
呼吸だけで痩せられる!?脂肪燃焼の為の呼吸法
おなかを凹ませるコツ!2種類の組み合わせトレーニング
すべての女性の為に!ヨーガで代謝ボディをゲット!
皮下脂肪燃焼の運動!ストレッチで燃焼させるコツ!
辛いと燃えない!?有酸素運動の盲点と裏技
シャープな顔、首ラインを手に入れる為の究極シェイプ!
ヨーガを習得する為には?おすすめのヨーガ習得カリキュラム
あなたの身近なストレス太りの原因究明と解消法
とっても簡単な運動で二の腕のタプタプ脂肪を無くそう!
手軽にできるヨーガポーズ!内蔵の働きを活発に!
時間を見つけていつでもどこでも!効果のあるやる気がでるヨーガポーズ
理想のバストを手に入れる!?胸筋ストレッチでバストアップ!
効率の良い燃焼体質を維持しよう!ダンベルエクササイズ
脂肪燃焼に大切な筋肉をつけよう!ダンベルエクササイズ2
どこでも簡単エクササイズ!壁とイスがあれば問題なし!
時間がなくても大丈夫!どこでも簡単にできるエクササイズ!
ダイエットの補助役!サプリメントと上手に付き合おう!
脂肪が燃焼しやすい身体作りの為の簡単ダンベル運動
気軽に簡単にできる!どこでもエクササイズができるコツ!
これさえ知れば怖くない!お酒を飲んでも太りにくくする裏ワザ!
骨盤矯正だけで3キロやせた!太る原因は骨盤の歪みにあった!
寿命が延びる!?効果的なウォーキングで代謝アップ!
ツボを押すだけで痩せられる!?最強ダイエット効果のあるツボ押しのコツ
姿勢がバストを歪ませる!姿勢を正してハリのあるバストを取り戻そう!
寝ている間にダイエットする!安静時代謝のアップとは?
栄養バランスを考えよう!ダイエットのための必要な栄養素
気になる部分をスッキリと!効果てきめん部分ヤセシェイプ!
知っておかなければソンをする!ダイエット以外の意外な効果とは?
胸の筋肉を刺激してバストアップ!胸筋を鍛えるエクササイズ!

その他

リンク募集中

inserted by FC2 system