簡単な運動で効果のあるダイエット法>とっても簡単な運動で二の腕のタプタプ脂肪を無くそう！

手を振るたびに二の腕の下がタプタプ揺れる・・・
恥ずかしいですよね？夏は特に腕を出す服装が多いです
から振袖なんて呼ばれるのも納得します。
二の腕に付く脂肪は普段の生活では中々落ちない
ものです。二の腕付近の筋肉は普段あまり使われること
のないものなので脂肪が付きやすいだけでなく
落ちにくいと言えるわけです。

しかし、その筋肉を刺激して引き締まった二の腕を
手に入れることも十分可能ですので
これから紹介する運動を是非実行してみてください。

最初にあぐらの体制で座ります。そして姿勢よく背筋を
伸ばします。次に両腕を前に出して腕を交差させます。
そしてそのまま両手を組み、息を鼻からゆっくり吸います。
息をゆっくり口から吐きながら肘を曲げて両手を胸に近づけて
回転させて腕を前に伸ばします。

次にその腕を又胸に近づけ回転させ元の位置に戻します。
この戻すときには息を吸いながらゆっくり行ってください。
そして元に戻した位置から両手をゆっくりうえに上げて
腕を伸ばし耳の後ろまでくるようにし、顔を下へ向けます。
この時は息をゆっくり吐きながら行ってください。

最初は肩や二の腕がきついかも知れません。
しかし効いている証拠なので、でも痛かったら無理せず
回数を加減して行ってください。
基本は5回で１セットとしてください。