簡単な運動で効果のあるダイエット法>手軽にできるヨーガポーズ!内蔵の働きを活発に!

これから紹介するポーズは手軽にできなおかつ
脂肪燃焼にとても役立ちます。
らくだのポーズといいます。
少しの時間や勉強や家事の合間など
暇を見つけて行ってみてください。
毎日こつこつ行えば燃焼体質に早く近づける
ことができますし、身体を伸ばすので
とても気持ちいいですよ!

1.膝立ちになります。この時膝を腰幅ほどに広げ、
両足の甲の部分を床につけます。
2.両手を腰にあてます。胸を張りながら息をゆっくり
吸います。
3.息をゆっくり吐きながら後ろに上体をそらしていき、
両手を後ろに伸ばしてかかとを握ります。
4.首を後ろにそらせて後頭部を背中につけるような
イメージで。同時に胸も張りましょう。
5.太ももを前方に押し出すようにします。その状態で
10秒維持します。息は自然にしてください。
6.腰に手をあててゆっくりと最初の1のポーズに
戻ります。

コツは胸をシッカリ張ることと、太ももを前に押し出して
筋肉が伸びていることを感じることです。
私も時間があるときに一日に何回も行っています。
最初は少々辛かったですけど3日程たった頃から
気持ちよく感じて楽しく行ってますよ!

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