簡単な運動で効果のあるダイエット法>食事で効果的に痩せる！体質タイプ別解決法！

体質タイプ別にわけたオススメ食材を紹介していきたい
と思います。ふだんの食生活にこららを取り入れるだけで
痩せやすい身体の基礎作りができてくると思います。
ただ食材を取り入れるだけなので無理することなく
取り組めると思います。体調も良くなってくると思いますので
是非チャレンジしてみてください。

生活習慣が乱れがちな方はトマト、しそ、ほうれん草や小松菜
などのビタミンＣを含む食材、緑黄色野菜などのβカロテンを
含む食材、青魚や納豆。全般的に抗酸化作用が高い食材を
オススメします。又食後には緑茶も飲むようにするとさらに
良いでしょう。

その中の魚は新鮮なほど美味しくて栄養価も高いです。
近くに釣り場があればなおいいですね！
楽しめて美味しく魚をいただける！
http://sunobolov.web.fc2.com/index.html
こちらは自分が参考にしているバイブルのようなものです。
釣りに興味があればご覧ください！

冷え性やむくみタイプの方は、ビタミンＢやＥを含む食材、
豆腐、豚肉、小豆、大豆、アーモンド、鮭、モロヘイヤなど、
そして身体を温める、唐辛子、しょうがなどが良いでしょう。
主に身体の血行をよくするのが目的です。

ストレスタイプの方は魚類、海草類、大豆製品、チーズやヨーグルト
などのカルシウムを多く含む食材が良いでしょう。
又食後にはリラックス効果が高いハーブティーを飲むのを
オススメいたします。

内蔵肥満タイプの方は根菜類、海草類、こんにゃくなど食物繊維
が豊富な食材を取り入れましょう。又アミノ酸が身体の燃焼を
助けますので特に黒酢を摂取しましょう。