簡単な運動で効果のあるダイエット法>シャープな顔、首ラインを手に入れる為の究極シェイプ！

ここでは一番人から見られて目立つ顔、首の
シェイプを紹介します。
顔はその人の第一印象を与える大事な部位で
若々しく見られれば人生が明るくなりますよね？
ここでのポイントは無理をしないこと、
痛いと思うところまで筋肉を伸ばさずに
心地いいところで止めましょう。

最初にあぐらをかきます。
そして指同士を組んで肘を上げて腕が床と平行に
なる様にします。
指を組んだ部分にアゴを乗せて準備完了です。
そしてそのまま息を吸います。
この時も先に紹介した腹式呼吸を行ってください。

次に息を口から吐きながら肘を上げつつ、顔を下に
向けます。この時に顔で組んだ手を押し下げるように
するのがコツです。

そして最初の体制にまた戻ります。
又息を吸います。
今度は逆に息を吐きながら肘を下げつつ組んだ手で
アゴを押し上げます。肘同士が付くまで肘を下げてください。
これをワンセットとして目安で5回程度行えば十分です。
首周りに力が入り程よい疲労感があれば成功です。
5回が辛いと感じたら数を減らしても結構です。
様は自分のペースで焦らずがコツです。