簡単な運動で効果のあるダイエット法>寿命が延びる！？効果的なウォーキングで代謝アップ！

ダイエットの一環としてウォーキングをされている方
がいると思います。しかしただ歩いているだけでは効果
が無いのを知っていますか？歩き方によっては何もしない
時と消費カロリーが変わらない例もあります。
ここでシッカリと効果的ウォーキングを紹介しますので
明日から実践してみてください。

80歳までに死亡した方と80歳以上で死亡した方の歩くスピード
を調査した所、ほとんどが80歳以上の方が歩くスピードが
早いという結果がでたそうです。歩くスピードが筋肉量の低下
を防ぎ、維持し続けてきたということだそうです。

それを踏まえ、ダイエットと健康維持の為にはウォーキングを
する時は早めに歩くことをオススメします。

それでは歩き方を紹介します。
最初に姿勢は真っ直ぐと伸ばして歩くこと。猫背では内蔵に
負担がかかるだけでなく代謝を妨げ、効果的に燃焼できません。
ふだんより歩幅を広げましょう。靴一足分が理想です。
無理そうならば靴半分の長さでもかまいません。
足裏全体で着地してください。かかとから着地すると、
ヒザ、股関節に衝撃をうけ痛める原因になるからです。
後ろ足で地面を蹴る際にはシッカリ地面を蹴りましょう。
これで身体の負担も少なく、効果的に代謝をあげること
ができます。普段の通勤や通学の際にも取り入れることが
できればステキですね。