簡単な運動で効果のあるダイエット法>時間を見つけていつでもどこでも！効果のあるやる気がでるヨーガポーズ

このヨーガポーズも先に紹介した
らくだのポーズと同様に時間があるときに
行うことができる気軽にできるものなので
是非おためしください。
頭に血がめぐりすっきりした気分にさせてくれます。
このポーズは「うさぎのポーズ」といいます。

１．正座の姿勢で座り、息をゆっくり吸います。
２．息を吐きながらゆっくり上体を前へ倒し、
腰を上に上げていきます。
３．頭頂部を床につけて、額を膝にできるだけつける様に
持ってきます。
４．両手でそれぞれ左手は左足のかかとを、右手は
右足のかかとをつかみます。
５．息をゆっくり吐きながら頭頂部を軸にするように
して腰を高く上げます。その姿勢のまま30秒維持します。
このときの呼吸は自然に行ってください。
６．ゆっくりとした動作で最初の正座の姿勢に
戻ります。

このポーズを効果的に行うコツは腰をできるだけ
上にあげることと額を内側に入れ込む感じで
丸くなることです。